治疗肌肉痉挛和痉挛
肌肉抽筋和痉挛是常见的抱怨，它们会非常痛苦和沮丧。
他们可以阻止你做你喜欢的事情，他们甚至可以让你很难完成日常任务。
在这篇文章中，我们将看看一些最好的方法来治疗肌肉痉挛和痉挛。我们还将提供一些预防它们的建议。所以，如果你目前正在处理肌肉抽筋和痉挛的挫折，继续读下去!
什么是肌肉抽筋?
肌肉痉挛是突然的，不自主的肌肉收缩或痉挛。
它们通常是由体育活动引起的，尽管有些人在晚上会出现。抽筋可能会很疼，持续时间从几秒到几分钟不等。
抽筋可以影响任何肌肉。然而，它们主要发生在腿部，包括小腿和大腿的前后方。
有什么症状吗?
肌肉痉挛的症状包括剧烈的疼痛，或者是较钝的、间歇性的疼痛。
你可能还会感到皮肤下有一个硬块，这是组织过度紧张造成的。
抽筋也可能伴随着热引起的肿胀。
肌肉抽筋的原因是什么?
肌肉抽筋的确切原因尚不清楚。然而，它们通常是由于过度使用肌肉、肌肉拉伤、肌肉疲劳，或者仅仅是长时间保持一个姿势造成的。脱水电解质的流失也经常导致肌肉痉挛。
脱水会导致肌肉痉挛，因为水在全身循环矿物质和营养物质中起着不可或缺的作用，保持肌肉和器官的正常运作。
大多数肌肉抽筋是无害的，可以自行解决。然而，有些可能与潜在的医疗状况有关，例如:
- 神经系统疾病，脊髓损伤
- 肌肉紊乱，如肌张力障碍
- 代谢紊乱，如肾衰竭或甲状腺功能减退
- 结缔组织疾病，如狼疮。
- 动脉粥样硬化或动脉狭窄
风险因素是什么?
某些风险因素也会增加你患肌肉痉挛的风险，例如:
- 年龄:肌肉痉挛在老年人中更常见
- 怀孕:孕妇更容易出现肌肉痉挛，因为她们对身体的需求增加了，体重也增加了。因此，超重或肥胖也是肌肉痉挛的一个风险因素
- 运动:肌肉痉挛有时是由运动时过度用力引起的软组织损伤．当一个人在锻炼过程中没有充分热身或冷却时，肌肉抽筋也会引起。同样，运动也会导致电解质通过出汗流失，导致脱水，这是肌肉痉挛的常见原因
- 药物:某些药物，如利尿剂和β受体阻滞剂，会导致肌肉痉挛
- 饮食不足:肌肉和器官依赖大量的矿物质和营养物质才能正常工作。如果你不吃多样化和营养丰富的饮食，就会增加肌肉痉挛的风险
如何预防肌肉痉挛和痉挛?
- 运动前先热身拉伸，运动后再放松
- 运动前、运动中、运动后都要多喝水
- 在尝试高强度运动之前，提高你的力量和身体健康水平
- 穿合脚的鞋子
- 饮食要营养充足，包括大量的水果和蔬菜
- 像我们推荐的合作伙伴一样，在按摩日水疗中心接受定期按摩泰式融合水疗中心缓解肌肉紧张
当你遇到肌肉抽筋时该怎么办?
抽筋从来不是一件有趣的事，但你可以做一些事情来减轻疼痛。首先，停止任何体育活动。然后:
- 用温和、持续的拉伸拉伸抽筋的肌肉，然后轻轻按摩抽筋的部位，直到抽筋消退。如果你需要了解如何拉伸肌肉的额外帮助，请咨询物理治疗师
- 如果抽筋严重，用冰袋敷在患处几分钟。这样可以帮助肌肉放松
- 如果肌肉抽筋是由于脱水引起的，也要确保把伤者转移到凉爽的地方，并鼓励他们喝水(但不要太多，因为这可能会导致他们呕吐，使病情恶化)。
什么时候去看医生?
如果你开始频繁地经历肌肉痉挛，或者持续很长时间并引起持续的疼痛，你应该咨询医生。
如果支持性治疗对抽筋没有反应，你也应该咨询医生。
如果不及时治疗，肌肉痉挛会导致严重的健康并发症，如刺激脊神经、动脉硬化和甲状腺疾病(以及其他疾病)。
结论
肌肉痉挛是突然的、不自主的肌肉收缩，可引起剧烈疼痛。
它们通常是由体力消耗、脱水或营养摄入不足引起的。肌肉痉挛通常可以在家里通过支持措施来预防和治疗。然而，它们有时可能预示着更严重的潜在健康状况。
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