重复性劳损:原因、症状和治疗

发表:7个月前

重复性劳损是一个广义的术语，包括许多由重复运动引起的损伤，这些运动对肌肉和软组织造成压力。腕管综合症是一种手部和手腕的特殊损伤。这是一种常见的重复性劳损类型。

根据澳大利亚统计局2017年，有56.36万澳大利亚人因工受伤。最常见的原因是“举、推、拉或弯曲”，占24.2%。84%的受伤澳大利亚人继续在他们受伤的地方工作。

许多工人背部、肩膀、肘部、手腕和膝盖受伤。如今，随着千禧一代加入劳动力大军，并在电脑前远程工作，出现重复性劳损的风险正在增加。

今天，我们将介绍什么是重复性劳损，它的原因，它的迹象和症状，采取的预防措施，家庭补救措施和医疗。重要的是要了解这种情况是如何发生的，以便能够采取行动，保护自己在家庭、工作或娱乐中免受伤害。

什么是重复性劳损?

重复性劳损(RSI)也被称为职业过度使用综合征(OOS)。重复的动作和笨拙的姿势给肌肉、肌腱、韧带和神经带来持续的压力。

过度劳累的肌肉和肌腱会引起炎症和软组织损伤。重复性劳损是一个涵盖许多不同损伤的总称。

重复性劳损最常见的类型之一是腕管综合征。其他常见的局部损伤包括，触发指，触发拇指，网球肘，肌腱炎和滑囊炎。

它和RSI不一样。腕管综合征是一种损伤，属于广义的“重复性劳损”。

它是由重复的手部运动和尴尬的姿势对正中神经和腕管肌腱造成的压力引起的。

对于腕管综合症来说，压力和紧张主要集中在手和手腕上。

重复性劳损最常见的是:

重复性劳损症发生在执行重复性任务时，重复性运动会对肌肉和肌腱造成压力。随着时间的推移，持续的压力和紧张会损害软组织。造成重复性劳损的原因包括:

RSI的早期症状:

许多人忽视了RSI的早期症状，在没有足够的恢复休息时间的情况下继续对肌肉和肌腱施加压力，导致他们的症状变得严重和无法忍受。

常见的体征和症状包括:

如果原因是与工作相关的活动，例如反复搬箱子或刷天花板，则防止RSI恶化更具挑战性。

防止重复性劳损的最好方法是避免过度使用或过度压迫肌肉和肌腱。

一些预防措施包括:

重复性劳损不是永久性的，会随着时间的推移而愈合。根据受伤的严重程度，RSI会在几周到六个月内愈合。

如果你认为你有肌肉或肌腱拉伤，一定要寻求医生的建议，并从医生那里得到正式的诊断。

你的医生也可能会把你推荐给物理治疗师和职业治疗师，教你一些重复性劳损练习，以及改善你的家庭和工作环境，以减少肌肉劳损和压力。

RICE保守治疗:休息(24 - 48小时内避免将重量放在受伤部位。休息也有助于防止擦伤);冰敷(受伤后24 - 48小时内，每2 - 3小时敷15分钟冰袋。它可以缓解疼痛和减少炎症);压迫(用医用弹性绷带包扎受伤部位，防止肿胀。包扎牢固，但不要太紧，否则会减少血液流向该区域);抬高(保持它高于你的心脏水平，以减轻疼痛和肿胀)。
温暖的压缩:在受伤后48小时内不应使用。肿胀消退48小时后可以进行热敷。它有助于增加血液流向受伤部位，促进愈合。它还能缓解疼痛。
非甾体抗炎药(NSAIDs):口服的非甾体抗炎药，如阿司匹林和布洛芬，可以缓解肌肉和肌腱的疼痛和炎症。