远程工作对心理健康的影响

发表:8个月前

远程工作COVID-19大流行期间,人气暴涨,现在允许人们更加灵活的工作。然而,远程工作也会导致心理健康问题不断增加的压力。因此,重要的是要知道如何培养心理健康在远程工作环境。

信息的远程工作心理健康问题 — 远程工作COVID-19大流行期间,人气暴涨,现在允许人们更加灵活的工作。然而,远程工作也会导致心理健康问题不断增加的压力。因此,重要的是要知道如何培养心理健康在远程工作环境。

工作的世界正在发生变化。

技术使得越来越多的人可以远程工作,在家或从其他地方传统的办公室外设置。这有许多好处,包括提高灵活性和生产力。

然而,也有一些潜在的负面影响远程工作,其中一个是对心理健康的影响。

远程工作方式会影响心理健康

有许多远程工作的方式会影响心理健康。

潜在的孤立和孤独。当你没有在办公室,很难建立和维持社会关系。这可能会导致孤独和孤立的感觉,可以导致抑郁和焦虑。
增加压力和焦虑。缺乏严格的结构和支持,能与远程工作可能会导致压力增加。这可以加剧了就业保障的担忧,以及感觉,你总是“待命”和可用的工作。
断开从工作困难。你的办公室在家里时,很难开关从在一天结束的工作。这可能导致倦怠,进一步加剧的压力水平。
可怜的睡眠质量。远程工作者经常报告更高水平的疲劳和睡眠质量差比那些在传统的办公室工作。这可能是由于很多因素,包括工作时间更长,盯着屏幕的时间太长,难以脱离工作一天结束的时候。

心理健康预警信号与远程工作

有很多征兆,可能表明有人在远程工作时他们的心理健康。如果你或你认识的人正在经历下列,重要的是要从一个合格的心理健康专家寻求帮助:

感到孤立和孤独。
增加压力和焦虑水平。
断开从工作困难。
可怜的睡眠质量。
感觉被工作。
拖延比平时更多。
难以集中注意力在工作任务
增加使用酒精或毒品
退出社交活动
食欲和体重的变化

可以做些什么来支持远程员工心理健康吗?

作为一名经理,重要的是要注意的潜在心理健康风险与远程工作。如果你发现你的一个员工在,有很多事情你可以支持他们。

定期检查。一定要定期检查你的远程员工,然后问他们是如何做的精神和情感。这将帮助你识别任何预警麻烦的迹象。
鼓励社会联系。帮助减少孤独和孤立的感觉的一种方式是鼓励你的员工联系另一个在线或一个人。你也可以亲自为他们提供机会聚在一起,如果可能的话。
促进工作与生活的平衡。是很重要的对远程员工他们的工作和个人生活之间的界限的生活。帮助他们找到工作之外放松和缓解压力的方法,比如通过休息,散步,或者睡前阅读。
提供灵活的工作安排。有些人可能会发现很难脱离工作时间当他们有更大的灵活性。如果是这种情况,可以考虑提供替代工作安排,直到员工感觉更能断开充分地在一天结束的时候。
寻求专业帮助。如果你关心员工的心理健康,鼓励他们寻求帮助从一个合格的专业人士。这可以通过他们的员工援助计划(EAP)如果他们有一个,或者通过向他们提供顾问建议列表或治疗师。

建议改善心理健康

除了可以采取措施,由雇主,还有许多事情远程员工可以提高他们的心理健康。

使社会互动的时间。如果你是远程工作,重要的是要使社会互动的时间。这可能涉及了会见朋友或同事喝咖啡或午餐,和朋友一起去散步,或者加入一个俱乐部或者兴趣小组。
工作和家庭生活之间设定界限。设定界限是很重要的工作和家庭生活之间当你远程工作。这可能包括设置常规工作时间和坚持,确保你在白天休息,而不是工作晚上和周末的时间,如果可能的话。
白天休息。白天休息是很重要的,即使你在家工作。经常站起来走动,花几分钟拉伸或者做一些放松的练习,并确保你午休。
每天出去。花时间在户外已被证明为心理健康有很多的好处,所以重要的是要每天出去,哪怕只是短在周围散散步。
保持一个健康的生活方式。吃健康的饮食,定期锻炼,充足的睡眠对保持良好的心理健康都是重要的。如果你是远程工作,重要的是要确保你照顾自己身体上和精神上的健康。
如果需要寻求专业帮助。如果你在努力应对远程工作的要求,重要的是要寻求专业帮助。一个合格的心理健康专家可以提供支持和指导如何管理压力和焦虑,并能提供应对策略来处理困难的情况下。
定期与你的经理或主管签入,讨论工作负载,期望,和任何问题您可能。这将有助于抑制压力水平,确保你对你的工作步入正轨。
腾出时间工作之外的爱好和兴趣。这将帮助你脱离工作一天结束的时候,保持一个健康的你的职业和个人生活之间的平衡。