COVID后的心理健康:你需要知道的
COVID-19大流行对每个人的心理健康都造成了损害，这不是什么秘密。病毒带来的持续压力，加上社会隔离和其他生活方式的改变，让许多人感到焦虑、抑郁，甚至有自杀倾向。
如果你在COVID后与心理健康作斗争，你并不孤单。以下是你需要知道的关于COVID-19后心理健康的一些事情。
1.COVID-19期间的压力是正常的
在大流行期间生活的压力不同于我们大多数人所经历过的任何压力。在这段时间感到不知所措、焦虑甚至抑郁是完全正常的。
2.COVID-19后的心理健康可以得到改善
仅仅因为大流行导致你的心理健康下降，并不意味着它是永久性的。在COVID-19之后，你可以做一些事情来改善你的心理健康。
3.心理健康的急救很重要
如果你或你认识的人正在与心理健康作斗争，寻求帮助是很重要的。对心理健康的急救和对身体伤害的急救一样重要。
4.你并不孤单
在COVID-19之后，世界上有数百万人正在与他们的心理健康作斗争。在这方面，你并不孤单。向朋友、家人或心理健康专家寻求支持。
为什么COVID-19会挑战我们的心理健康
COVID-19大流行对每个人来说都很艰难。病毒带来的持续压力，加上社会隔离和其他生活方式的改变，对我们的心理健康造成了损害。以下是COVID-19对我们心理健康的一些挑战:
1.有压力事件
在大流行期间生活的压力不同于我们大多数人所经历过的任何压力。从担心生病到失去工作，持续的压力会让人不堪重负。
2.社会隔离
为防止COVID-19传播而实施的社交距离措施让许多人感到孤立和孤独。对于那些独自生活或没有亲密的朋友和家人的人来说，这尤其困难。3.生活方式的改变
疫情还导致了重大的生活方式改变，比如在家工作，让孩子在家上学，不能见朋友和家人。这些变化很难适应，并可能导致焦虑和抑郁的感觉。
4.不确定性
大流行持续的不确定性也可能对我们的心理健康构成挑战。我们不知道大流行何时结束，也不知道结束时世界会是什么样子。这会让我们感到焦虑和压力。
《心理健康急救
如果你或你认识的人正在与他们的COVID-19后的心理健康在美国，寻求帮助很重要。对心理健康的急救和对身体伤害的急救一样重要。在作为急救人员应对心理健康问题时，您可以:
- 不加评判地倾听
- 提供安慰和支持
- 帮助患者获得专业帮助
- 鼓励积极的自我照顾行为
- 事后再跟那个人联系
你可以在这里找到更多关于心理健康急救的信息。如果你担心你支持的人正在经历心理健康危机，拨打000让紧急服务参与进来是很重要的，以确保他们的安全。评估和应对紧急情况是我们工作的一部分急救课程如果你想了解更多应对紧急情况的信息或技能。
改善COVID-19心理健康的方法
仅仅因为大流行导致你的心理健康下降，并不意味着它是永久性的。在COVID-19之后，你可以做一些事情来改善你的心理健康。
1.与他人联系
改善心理健康的最好方法之一就是与他人联系——尤其是如果隔离已经影响了你的心理健康联系朋友和家人，加入在线支持小组，或者联系专业咨询师或治疗师。2.得到积极的
锻炼是缓解压力和改善心理健康的好方法。即使你不能去健身房，也有很多其他的方式来活跃起来。绕着街区散步，骑自行车，或者在家锻炼。与他人一起锻炼也是一种社交和身体益处的好方法。3.健康饮食
你吃的东西也会影响你的心理健康。健康的饮食有助于改善你的情绪，给你度过一天所需的能量。多吃水果、蔬菜和豆类。4.充足的睡眠
睡眠对我们的身心健康很重要。通过设定一个就寝时间并坚持下去，确保你有足够的睡眠。睡前避免看屏幕，在卧室里创造一个放松的环境。5.休息
当你感到不知所措时，休息一下是很重要的。远离工作，关掉手机，给自己留点时间。瑜伽或冥想等放松活动也有助于减轻压力。6.寻求专业帮助
如果你正在努力改善自己的心理健康，寻求专业帮助。咨询师或治疗师可以帮助你识别和管理生活中的压力源。他们还可以提供工具和资源来帮助你应对焦虑和抑郁。伟德最新官网下载COVID-19疫情后支持他人
你可以做很多事情来支持那些在COVID-19大流行后与心理健康作斗争的人。首先，陪伴他们是很重要的。倾听他们所说的，并提供安慰和支持。你也可以帮助他们获得专业帮助，鼓励积极的自我照顾行为。最后，在事后跟那个人跟进，看看他们做得怎么样。
如果你担心某人，相信自己的直觉并寻求帮助是很重要的。你可以联系心理健康专家，或者如果这个人处于紧急危险之中，请拨打000。
虽然你可以做很多事情来支持别人的心理健康，但参加急救课程会让你掌握在紧急情况下有效应对所需的技能和知识。这门课程涵盖了抑郁、焦虑、自杀，以及心理健康急救。
澳大利亚急救协会提供各种急救服务急救课程面对面。我们所有的课程都由经验丰富和合格的教师提供，我们的价格具有竞争力。今天就联系我们，了解更多信息或预订课程。
