更年期,月经结束的一个全面的指南
更年期是时候当一个女人不再行经(有时间)。
一个女人通常被认为是绝经后当她没有时间连续12个月。
大多数女性经验自然绝经年龄在45 - 55岁,虽然一些女性可能会经历更年期过早由于手术干预,医疗或健康状况。
更年期是导致一些不舒服的症状,包括潮热,盗汗,和情绪变化。这些症状可以通过改变生活方式来减少,然而,如果他们开始干扰你的日常功能,你可能需要寻求医疗支持。
今天,我们将涵盖所有事情更年期,包括你在哪里可以找到支持导航“改变生活”。
什么是更年期?
更年期的时候当一个女人不再行经(有时间)。它标志着一个女人的生殖阶段的终结的生命。
自然绝经通常发生在45 - 55岁之间的女性。它发生在每个卵巢的卵子数量开始下降。与此同时,定期身体停止产生雌性激素,包括雌激素和孕激素。雌激素负责开发和维护女性生殖系统,而孕激素有助于调节月经和怀孕的支持。
随后这种组合的变化导致身体停止排卵,从而导致女性荷尔蒙和进一步下降的时期。
- 卵巢切除术,一个操作一个或两个卵巢摘除。卵巢切除术通常执行删除一个卵巢囊肿,扭曲的卵巢,或如果有卵巢癌的风险。当一个女人停止月经来潮由于手术干预,这就是所谓的手术绝经。
- 癌症治疗,包括化疗和放疗。化疗使用强大的药物来杀死快速增长的细胞在体内。卵巢(卵母细胞)细胞分裂迅速,所以常常会影响化疗。这可能导致不孕、更年期早期卵母细胞产生的激素,帮助释放鸡蛋每个月和子宫准备可能怀孕。当一个女人停止月经来潮由于医学治疗,这就是所谓的诱导绝经。
- 健康状况,例如原发性卵巢功能不全(POI)当卵巢在40岁之前停止运作。POI的可能有很多原因,包括染色体异常、自身免疫性疾病、代谢紊乱。然而,往往,确切原因尚不清楚。
更年期阶段
有绝经期三个阶段,包括:
围绝经期
围绝经期很大程度上被认为是“即将”自然更年期。它发生在卵巢开始耗尽鸡蛋,导致身体的雌性激素水平急剧波动。经常这样,你会停止排卵,从而影响的频率、强度和持续时间。
准更年期通常表示由月经周期的变化,但它也会引起许多其他身心症状。事实上,通常与绝经相关症状通常感觉更强烈的准更年期期间,包括:
- 潮热和盗汗。
- 睡眠困难。
- 干性皮肤,感觉发痒或痒痒的。
- 疲劳和困难的浓度。
- 阴道干涩,性欲减退。
- 情绪变化,比如焦虑和易怒。
- 原因不明的体重增加,由于新陈代谢放缓。
准更年期通常影响到40多岁的女性,平均持续4至6年。大多数女性只有在围绝经期经历轻度至中度症状。然而,如果你的症状是严重影响日常生活,你应该咨询医疗专业。
更年期
更年期是最后的时期,和一个女人被认为已经到了更年期时没有一个期限为12个月。它发生在卵巢的鸡蛋,和身体不再排卵或时期。正如我们前面提到的,通常与绝经相关症状,如潮热、情绪变化,和不明原因的体重增加,通常感受过一个女人到了更年期。
绝经后期
绝经后期当一个女人开始没有期限12个月。
绝经期的并发症
绝经期后,一个女人的某些疾病的风险增加,包括:
- 心血管疾病(CVD):化学汽相淀积指任何条件影响心脏和血管。通常是由动脉粥样硬化引起的,一个条件中脂肪、胆固醇和其他物质在动脉斑块形成的内衬。这种累积的斑块可以暂时减少心脏的血流量,如心绞痛(胸痛),或者它可以完全阻止心脏的血流量,如一个心脏病。心脏病发作可能是致命的,因为心会没有氧气的时间越长,机会就越大,它将维持永久性损伤并开始失败。更年期会让某些心血管疾病的危险因素。根据澳大拉西亚的更年期学会雌激素水平下降,会增加女人的血液中脂肪水平。这可以随后导致高胆固醇和血压,这两个可以削弱血管,使它们更容易凝结。
- 骨质疏松症:骨质疏松症意味着“多孔骨”。这是一个条件的骨骼变得瘦,脆弱,容易骨折。骨活组织,包括各种细胞、蛋白质和矿物质。骨头都在不断更新,老骨头被分解为新的让路。骨质疏松症失去旧的骨组织形成的速度比身体可以取代它。有无数的骨质疏松症的危险因素,包括低体重,摄入钙和维生素D水平。更年期也可以触发特定的骨质疏松症的危险因素,如雌激素调节成骨细胞的活性,使新骨细胞。因此,低雌激素水平会降低女性的骨矿物质密度,让他们更容易患上骨质疏松症。
- 尿失禁:尿失禁是当尿液从尿道不自觉地泄漏。它可以发生在膀胱的肌肉突然收紧,如当一个人咳嗽、打喷嚏时,括约肌肌肉或笑,但不足以影响尿道关闭。有各种类型的尿失禁,所产生的许多不同的生活习惯,疾病,或物理问题,如怀孕、饮酒和尿路感染。更年期也可以增加女性尿失禁的风险。这是因为雌激素起着关键作用在维持阴道组织的弹性,尿道的厚度,盆底的强度(支持尿道和膀胱的肌肉)。因此,低雌激素水平会增加的频率和紧迫性女人的需要小便。
治疗更年期症状
有一些治疗方法可以帮助女性更年期症状管理,减少绝经期并发症的风险。
睡得好
据琼冰雹对女性的健康,女性并不少见体验睡眠困难之前,期间和绝经期后。大多数更年期妇女把他们睡眠困难潮热和盗汗,因为这些可以扰乱你的睡眠模式,引发失眠。失眠是一种常见的睡眠障碍,一个人难以入睡。
更年期妇女也容易发展睡眠呼吸暂停由于雌激素和孕激素的损失,既有助于维持气道的肌肉张力。睡眠呼吸暂停是一种常见的睡眠障碍,一个人的呼吸在睡眠期间反复停止和启动。像失眠,睡眠呼吸暂停症会导致睡眠不足并导致日间疲劳、头痛、和抑郁。
你可以改善你的睡眠质量通过建立正常的睡眠时间表,创造一个舒适的睡眠环境,睡前常规风力下来,白天和培养良好的睡眠习惯,如锻炼和得到良好的剂量的日光。更多的提示获得良好的睡眠可以在我们的文章中找到图书馆。
保持健康的体重
如前所述,可以伴随着更年期意想不到的体重增加,以及增加女性心血管疾病和骨质疏松症的风险。避免这些副作用的一种方法是通过经常锻炼身体保持健康的体重和多样,营养丰富的饮食。
例如,有规律的体育锻炼可以促进减肥,降低“坏”胆固醇的水平在体内,并更有效地训练心脏泵血。这随后减少磨损的程度在血管上,并使它们更不容易收集斑块。同样的,有规律的体育锻炼可以提高肌肉力量,可以增加一个人的平衡,灵活性,和骨骼密度,从而降低的风险下降,破坏和慢性疼痛。
我们所吃的食物也在改善我们走很长的路心和骨骼健康。例如,蔬菜有高浓度的硝酸盐,已证明能降低血压,减少动脉硬化,促进健康的血管。大豆蛋白也已被证明能够降低心血管疾病的风险由于其高水平的异黄酮,消炎。蛋白质,同样,在骨骼健康中扮演一个重要部分,因为它是至关重要的维持骨量和减少老龄化对骨骼健康的影响。
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吸烟
如果你正在经历更年期,它也可能是值得放弃吸烟,烟草和电子烟有增加心血管疾病的风险。
例如,尼古丁会增加血液中“坏”胆固醇的水平,使其更容易附着在动脉壁上。烟雾中的化学物质也能引起血小板粘在一起,形成凝块,同时缩小血管,使心跳加快,血压,并迫使向上。
同样,吸烟与骨质疏松症的风险增加,吸烟产生的自由基——分子攻击人体的自然防御系统和破坏细胞,器官,和激素需要保持骨骼健康。
其他
有几个其他生活方式的改变,你可以减少更年期的症状和并发症。
例如,以抵消潮热的影响,你可以减少摄入的酒精,咖啡因,和辛辣食物。这些食物作为血管舒张,增加血液流向皮肤。
减少情绪波动的严重程度,可以陪他们的焦虑和抑郁,你可以参与支持疗法和放松技巧。支持疗法包括催眠疗法、正念,认知行为治疗(CBT)。
激素替代疗法
如果你的更年期症状非常严重,他们不能被有效地管理与生活方式的改变,你可能需要咨询医疗专业开始更年期激素疗法(MHT)。
MHT指的是医疗替代雌激素、孕酮和睾酮(有时)。它可以缓解一些更年期症状,包括潮热,盗汗,情绪波动、失眠、和阴道干涩。MHT还可以减少绝经后骨折和骨质疏松症的风险。
与任何医疗,MHT并非没有风险,包括血凝块、乳腺癌、中风。然而,这些风险被认为是渺小和无足轻重而MHT的整体效益。负责人Jean冰雹网站有关不同类型的MHT的更多信息。
最终的想法
更年期的时候当一个女人不再有时间。它自然发生在卵巢的卵子和身体不再排卵。
绝经期有三个阶段:围绝经期、绝经期和绝经后期。准更年期期间,当一个女人的卵巢开始耗尽鸡蛋,女性通常经历更年期的症状密切相关。
这些症状包括潮热、盗汗、情绪变化。更年期也可以触发一个女人的对某些疾病,包括心血管疾病、骨质疏松症和尿失禁。
有一些改变生活方式和治疗方案可以帮助您管理这些症状和并发症,比如睡觉,保持健康的体重,和使用更年期激素疗法。
更年期是一个自然的生活的一部分,没有女人应该感到羞耻的经历改变的生活。有许多可用的资源和信息,帮助你找到任何不伟德最新官网下载确定性——头琼冰雹网站为更多的细节。
