健康的圣诞和新年

没有人想错过圣诞节，被剥夺了美味(有时是不健康的)食物的选择，或者感觉自己是美食家和挑剔的圣诞怪杰。

但当我们进入饮酒和过度放纵的愚蠢季节时，在味觉和满足感与大肚腩之间可能会做出艰难的选择。

通过做一些简单而健康的选择，你可以在不放弃圣诞节和新年庆祝活动的情况下保持你的腰围。例如，选择一天而不是五天放纵自己。关于如何过一个健康的圣诞节，澳大利亚心脏基金会也有十条建议:

1. 充分利用美味的水果和蔬菜在12月，各种各样的水果和蔬菜都是应季的，你可以把它们加到你的小盘中、主餐、沙拉和甜点中。要有创意，尝试在沙拉中加入水果。
2. 份量控制——圣诞节就是要享受当季的食物，与家人和朋友共度时光。很容易吃和喝超过你需要或计划消费。从少量的食物开始，用沙拉和夏天的蔬菜填满你的盘子。这不仅能在你的饮食中增加维生素、矿物质和纤维，还能减少千焦热量。
3. 尽情享用土耳其大餐吧火鸡是一种瘦肉，富含蛋白质、铁、锌、钾和磷。白肉，如火鸡，与深色肉相比，热量和脂肪含量更低。
4. 想来一口吗?-圣诞节是每年的圣诞节，到处都是小点心。吃一个迷你肉馅饼或酥饼是可以的，但要确保你也有健康的零食。健康的零食包括蔬菜条、豆泥或夏天的核果拼盘。
5. 今天是圣诞节，不是圣诞月我们都倾向于在圣诞节放纵一下自己。不要打击自己，只要专注于在一年中的其他364天里做出更健康的选择。
6. 美味的无酒精饮料-把孩子们带到厨房里，做一些全家人都能一起享受的东西。如果你选择饮酒，建议饮酒量为女性每天2 - 3杯，男性每天3 - 4杯。别忘了喝酒精和非酒精混合饮料会增加你的千焦热量。试着每周有一到两天不喝酒。
7. 给自己设定一个目标考虑到你在圣诞节那天可能面临的诱惑，给自己设定一个目标。可能是不要增加任何体重，或者只允许自己吃一块圣诞布丁。制定一个目标并坚持下去。
8. 为你的孩子购买活动玩具，并加入其中为孩子们选择活跃的玩具，这意味着他们可以在户外和家人一起玩耍。它不需要总是涉及孩子们的游戏。试着晚饭后散步，或者周日骑车去冰淇淋店。
9. 在天气适宜的时候，积极地生活与寒冷、黑暗和冰冷相比，在明亮和温暖的时候更容易起床。和朋友一起加入，帮助他们激励你!
10. 赠送或要求更健康的圣诞礼物更健康的礼物包括健康食谱、计步器、古怪的蔬菜工具和储存容器，或者在你当地的城镇进行一次积极的冒险。

记住，要和家人朋友一起享受圣诞节。澳大利亚急救协会祝你有一个安全愉快的节日。