有助于反酸的食物
胃酸倒流胃灼热，也被称为胃灼热，用来描述由于胃酸回流到食道而引起的胸部疼痛的感觉。
当食道中允许食物进入胃的部分，即食道下括约肌，无法正确收紧，导致胃酸回流到食道时，就会发生这种情况。虽然反流通常很少或没有重大的健康风险，但如果症状太严重，开始阻碍你的日常活动，你可能需要咨询医生。
胃酸回流虽然一般无害，但会引起强烈的疼痛感。一般的经验法则是等待不适感过去，但也有不同的食物可以缓解疼痛。按照下面的指南，了解哪些食物可以帮助缓解胃酸反流的不适，哪些食物应该避免。
缓解胃酸回流的食物
然而，反流没有确切的治疗方法，症状通常会随着时间的推移而消失。有一些食物可以帮助缓解胃酸反流带来的不适。
富含益生菌的食物
益生菌是有益的，在某些食物中发现的活细菌，通过对抗体内的坏细菌，帮助维持和恢复你的系统平衡。医生认为，人体内有害细菌幽门螺杆菌(Helicobacter Pylori)的增加与反流有关。益生菌可以帮助抵抗幽门螺杆菌。
富含益生菌的食物可以帮助减少反流，包括:
- 酸奶
- 泡菜
- 泡菜
- 康普茶
- 泡菜
姜
生姜对治疗反流很有好处，因为它有抗炎的特性。它可以用来缓解胃灼热和其他胃部问题。除了治疗胃痛和胸痛，它还可以缓解恶心，这通常是反流的副作用。
因为生吃生姜很难，你可以考虑把它添加到你的食谱或饮料中。你也可以做姜茶。
蔬菜
蔬菜对反流有好处，因为它们不含任何会引发反流症状的物质，比如脂肪、香料或酸性物质。低脂肪和低糖的蔬菜也有助于减少胃酸，对胃也很方便。
记住你准备食物的方式也会影响反流。油炸蔬菜不是一个好主意，因为它会消耗大量的油，这会加剧反流症状。
一些有助于减少反流的蔬菜包括:
- 土豆
- 黄瓜
- 西兰花
- 羽衣甘蓝
- 青豆
全谷物
高纤维食物被认为有助于减轻胃酸反流症状。全谷物富含纤维，被认为能够吸收增加的胃酸，减轻反流症状。
一些可以帮助减少反流的全谷物食物包括:
- 燕麦片
- 糙米
- 黑麦面包
- 整个小米
- 整个大麦
Non-Citrus水果
水果是对抗反流的好方法。低脂肪高纤维可以预防许多反流症状。然而，并不是所有的水果都适合胃酸倒流时食用。柑橘类水果因其酸性，会加剧反流症状。高酸度的食物会增加胃里已经存在的高酸度。
一些有助于减少反流的非柑橘类水果包括:
- 浆果
- 苹果
- 西瓜
- 香蕉
- 无花果
低脂肪的蛋白质
低脂肪肉类和蛋白质可以减轻胃酸反流引起的不适。在选择吃什么时，一定要注意脂肪含量，因为它会增加反流。你准备蛋白质的方式也会影响你的反流。
需要大量油的烹饪方法，如油炸，会加剧反流。
一些低脂蛋白质可以帮助减少反流，包括:
- 鸡
- 蛋清
- 海鲜
- 火鸡
- 杏仁
防止胃酸回流的食物
当你有胃酸反流的症状时，你应该避免一些食物，以防止不适加剧。记住，每个人的身体都是不同的。不同的食物对不同的人有不同的作用。
某些种类的食物可能会增加反流症状，而其他食物可能不会改变你的症状。
酸性食物
酸度高的食物会加重反流症状。这是因为酸性使食道括约肌松弛，导致胃酸回流到食道。此外，当你已经有高水平的胃酸时，向你的系统中添加更多的酸会恶化症状。
酸性食物会加重反流症状，包括:
- 橙子
- 西红柿
- 菠萝
- 葡萄柚
- 萨尔萨舞
高脂肪的食物
油腻、油腻和脂肪含量高的食物不利于反流，因为它会使食道下括约肌放松。这使得胃酸很容易上升到食道。除此之外，高脂肪食物很难消化，会推迟胃排空的时间。
脂肪和油腻的食物会加重反流症状，包括:
- 熏肉脂肪
- 奶油酱汁
- 炸薯条
- 全脂牛奶
- 薯片
辣的食物
辣椒素只存在于辛辣食物中，这是引发反流症状的主要原因。此外，它还会刺激你的食管下括约肌和食管，使反流症状更加不舒服。
辛辣食物会加重反流症状，包括:
- 大蒜
- 洋葱
- 墨西哥胡椒
- 芥末酱
- 辣椒酱
其他人
还有其他食物会加重反流症状。这些包括:
- 酒精——在你的身体中起到松弛剂的作用，放松食道下括约肌，让酸回流到体内。它还能促进胃酸的产生。
- 薄荷-另一种括约肌瓣膜松弛剂，引发胃酸回流。除了生薄荷和薄荷，还包括口香糖和薄荷糖。
- 含咖啡因的饮料——酸度很高。这会增加胃酸的产生，从而加重反流症状。如果你需要喝咖啡或茶来提神，可以考虑选择不含咖啡因的饮品。
- 碳酸饮料——缓解反流症状的一种方法是消除腹部的压力。碳酸饮料与此相反，它会在你的胃里增加气泡，造成压力和疼痛。不要喝碳酸饮料，选择白开水代替
有关如何控制胃酸反流症状的更多信息，请查看下面的视频:
我们还有一个胃酸回流急救表可以下载和打印成A2或更小的尺寸。
结论
胃酸反流是胃酸上升到食道的一种情况。
当食道括约肌没有适当收紧，使酸从胃流回食道时，就会发生这种情况。
这可能会引起胸部的烧灼感，即胃灼热，如果不及时治疗，还会导致食管瘢痕和损伤。
你可以在家吃一些食物来减轻胃灼热的症状，包括富含益生菌的食物、生姜和蔬菜(还有许多其他食物)。
要了解更多关于如何识别和管理胃酸反流的症状，请预订a急救课程今天澳大利亚急救协会。
