了解抑郁症患者
抑郁症是一种情绪障碍,它导致一个持久的感觉悲伤和失去兴趣。它会导致各种各样的情感和身体的问题。
抑郁症是男性比女性不同。成年男性自杀是其中一个最可预防的死亡在我们的社会,和抑郁是一个主要因素。重要的是要知道男性抑郁症的迹象,所以我们可以支持他们,让他们他们所需要的帮助。
抑郁症患者经常不被识别,因为男人不太可能寻求帮助的心理健康。这是由于精神疾病,周围的耻辱和压力被视为强大和有能力的。通常,男性会用毒品和酒精来应对他们的自我治疗抑郁症。这可能导致成瘾和进一步的心理健康问题。
在本文中,我们将讨论男性抑郁症的迹象,如何得到帮助。
抑郁症对男性和女性的差异
有一些关键的方法,抑郁症表现不同的男人,而不是女人。对于男人来说,他们经历了萧条的方法有:
外化的感觉抑郁
男人往往更容易具体化他们抑郁的感觉。这意味着,而不是内在情感和关注他们的感受,他们可能会猛烈抨击那些周围或承担风险。而在女性抑郁症更容易内化。这可能看起来像远离朋友和家人或注视他们感到多么不值得或者不可爱的人。
羞耻或不足的感觉
男人可能觉得他们需要强硬,不会显示任何弱点。这可能导致羞耻或不足的感觉如果他们不能“修复”的感觉。而女性更愿意分享他们的感受和寻求支持。
生气或烦躁
而不是悲伤,男人可能会经历抑郁,愤怒或过敏。他们可能有一个短的脾气和更容易生气。然而,女性更有可能体验到抑郁,悲伤。
绝望和无助的感觉
这些感觉是常见的男性和女性,但男性可能以不同的方式表达它们。男性似乎更倾向于冒险或从事危险行为当他们感到绝望和无助,而女人可能撤回或孤立自己。
耻辱的心理健康
仍然有很多耻辱的心理健康,使人很难寻求帮助。他们可能不希望出现弱或疯狂。女性更有可能寻求帮助和谈论他们的心理健康。
社会的期望
社会期望男人要坚强和禁欲主义的。这可能很难让男人寻求帮助或者承认他们需要帮助。社会期望女性情感和培养。这可能导致女性感觉他们需要照顾别人而不是自己照顾自己;然而,通常意味着更感性的社会接受和理解的时候女人需要时间才能在情感上痊愈。
男性抑郁症的迹象
现在我们已经对抑郁症表现在不同的男人,让我们看看一些寻找特定的症状和体征。
如果你感到悲伤持续或下降,这可能是抑郁症的迹象。其他常见的症状包括:
- 失去兴趣或乐趣你用来享受的活动
- 感觉累了或低能量
- 注意力不集中、记忆或做决定
- 感到不安和烦躁
- 睡眠过多或过少
- 食欲和体重的变化
- 身体疼痛
- 快感缺乏
快感缺乏是无法体验乐趣的活动用来为你带来快乐。这是抑郁的一个常见症状,尤其是男性。
正规治疗抑郁症
如果你在抑郁,重要的是要寻求专业帮助。有很多有效的治疗抑郁症,包括认知行为疗法、药物治疗和生活方式的改变。
认知行为治疗(CBT)是一种治疗,可以帮助你识别和改变消极的思维模式。认知行为疗法已被证明是一种有效治疗抑郁症。
药物也可以有效治疗抑郁症。抗抑郁药物有助于减轻抑郁症的症状。如果你考虑药物治疗抑郁症,重要的是要与心理健康专家为你找到合适的药物和剂量。
生产生活方式的改变也可以帮助减少抑郁症的症状。放松技巧,锻炼和充足的睡眠可以帮助改善你的情绪。
如果你或你认识的人在抑郁,重要的是要寻求专业帮助。抑郁症是一种严重的情况下,可以得到有效的治疗。在正确的帮助下,你可以开始感觉更好。
心理健康小贴士
除了正规的治疗,有很多你可以做的事情来支持你的精神健康。
谈谈你觉得安全的人
谈谈你的想法是很重要的,即使感觉困难。讨论如何你觉得可以帮助缓解你的压力的感觉。它还可以帮助你联系的人可能会经历类似的事情。更容易开始这等人你感觉安全的家人或亲密的朋友——有时容易发现这个专业的人必须保持机密的信息。
寻求帮助
如果你难以应付,不要害怕寻求帮助。没有羞耻承认你需要帮助。寻求帮助是实力的象征,而不是弱点。
在你的业余爱好
做那些你用来享受但可能已经停止了。是以你的爱好可以帮助你联系自己,再次找到乐趣的活动。
花时间和你的伴侣讨论你的精神健康
让时间去赶上你的伴侣。花时间与你喜欢的人可以帮助减少压力,促进健康。谈谈你的想法与你的伴侣。这可以帮助规范化你感觉如何,开始讨论心理健康。
挑战你的思维
如果你在消极的想法,挑战他们。它们是真的吗?你有什么证据来支持他们?挑战你的思维可以帮助你识别和改变消极的思维模式。
得到足够的睡眠
睡眠在心理健康中扮演一个重要的角色。得到足够的睡眠可以帮助提高你的情绪,减轻压力。
锻炼
锻炼可以帮助缓解抑郁和焦虑的症状。它还可以帮助改善你的睡眠,能量水平,和整体健康。
避免毒品和酒精
虽然看起来像是毒品和酒精可以帮助麻木你感觉如何,他们可以使事情变得更糟。毒品和酒精等问题会导致上瘾,财政困难,健康问题。他们还可以使精神疾病的症状变得更糟。
结论
抑郁症是一种严重的精神健康状况,可以对你的生活有很大的影响。如果你在抑郁,重要的是要寻求专业帮助。
有很多有效的治疗抑郁症,包括认知行为疗法、药物治疗和生活方式的改变。除了正规的治疗,有很多你可以做的事情来支持你的精神健康。谈论你的感受,寻求帮助,照顾自己都可以帮助减少抑郁症的症状。如果你难以应付,不要害怕寻求帮助。寻求帮助是实力的象征,而不是弱点。
如果你或你认识的人在抑郁,有许多可用的热线和支持团体专门为男性在心理健康问题:
- Mensline澳大利亚:1300 78 99 78
- Beyondblue: 1300 22 4636
- 顶部空间:1800 650 890
和发展的信心和知识帮助那些正在经历一个医疗紧急情况,订一个急救课程与澳大利亚宽急救。
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