睡眠不足的危害你的大脑和身体功能

发表:9个月前

睡眠不足是没有得到所需的睡眠时间对身体功能正确。偶尔的睡眠问题很烦人,但长期睡眠不足会影响你的能力,生活质量,和健康。

推荐的范围从7到9小时的睡眠时间每天晚上为成年人。需要更多的睡眠,以确保适当的儿童和青少年的发育和功能。

当你没有得到充足的睡眠会发生什么呢?

你的身体需要睡眠正常运行,就像需要空气和食物。在睡眠中,你的身体愈合和恢复本身。没有足够的睡眠,你的大脑和身体系统无法正常运转。

有短期和长期睡眠不足的影响。的一些睡眠不足的影响对健康、功能和健康包括:

不需要太长时间对这些效应开始影响你的日常生活。剥夺睡眠发生的时间越长,越差和更长期的问题会出现。

研究表明,一个一致的缺乏睡眠可以大大降低你的生活质量。它甚至会增加过早死亡的风险如果未经处理的太久。

在大多数人来说,睡眠不足是由一个一致的睡眠不足或睡眠质量降低。睡眠少于7小时的定期对大多数成年人会导致一系列问题。

睡眠不足会导致没有潜在疾病,如睡眠障碍。通常是由于压力或不良的睡眠习惯。

在成人中,很多因素会导致睡眠问题由于紧张和忙碌的生活。然而,最睡眠不足的常见原因包括:

有很多生活方式和环境因素导致睡眠不足,但是你可能有一个潜在的睡眠障碍或其他健康状况。这些可以自己很难诊断,最好与你的医生聊天。

如果你在睡眠不好,你可能会看到明显睡眠不足的迹象,包括:

当然,这可以在不同的人看起来不同。还有一个成人和儿童之间的症状差异有关睡眠不足。

根据国家睡眠基金会,目标数量的睡眠时间取决于您的年龄段不同,这是:

对于大多数成年人来说,至少需要七个小时的睡眠改善健康和减轻疲劳症状。如果你不确定你的需要,你可以问你的医生或者睡眠专家预约。

最好的方法来防止睡眠不足是确保你得到足够的睡眠时间。当然,这通常是说起来容易做起来难,但这是必要的去尝试。通常,你可以通过做一些改善这个问题立即改变生活方式。

假设你正在经历轻微或偶尔的睡眠问题。在这种情况下,有一些简单生活方式改变你可以试着在看医生之前,例如:

根据您的个人需求,你可以试着一系列的其他事情回到一个健康的睡眠节奏。一些建议来帮助你获得更好的睡眠包括:

有很多方法来支持更好的睡眠质量,包括咨询、生活方式的改变,环境的调整,药物和其他替代疗法。

如果你发现自己有睡眠问题,你可以向你的医生或找一个专门从事睡眠和睡眠障碍。他们还可以测试你潜在的健康状况可能导致你睡眠不足。

有时,睡眠不足是因为不仅仅是生活方式的因素。它可以引起睡眠障碍,例如:

睡眠障碍可能使其更具挑战性睡个好觉,即使改变生活方式。在这里你可以寻求治疗或从医生或睡眠专业解决方案。

睡眠剥夺的长期影响是真实的,可以导致或者造成其他严重疾病。

如果你与某人患有睡眠障碍或其他健康问题由于睡眠不足,总有一天你可能需要管理急救。你可以学习如何处理这些情况通过急救课程。