6最好练习保持心脏健康

发表:5个月前

保持健康,经常可以看起来像一个挑战在我们的现代世界ever-bustling,但不可否认,这是一个重要目标。作为的一部分,确保心脏健康和功能是至关重要的;毕竟,你的心是体内最重要的器官之一,并负责提供血液的每一个细胞。

有鉴于此,确保你的心是健康是至关重要的,有几个优秀的心脏健康锻炼你可以试着让事情顺利进行。反过来,这可能有助于降低患心血管疾病的风险和其他许多慢性疾病;因此,这是一个值得投资的时间确定。

为什么心脏健康重要?

有很多原因心脏健康是很重要的,并考虑这些可以帮助你更了解心脏在人体的至关重要的作用。

简单地说,你的心泵氧气从肺部血液流遍全身,把更多的氧气输送到每一个细胞。这样做,你的心提供了一个重要,救生服务,它在你的一生中,24/7。它从不停止或休息;因此,在巨大的压力下,应变随时让你活着。带着这个想法,突然变得容易明白为什么心脏健康是如此重要。

当你的心脏健康开始动摇,你可能开始看到一些并发症。这是最常被视为高或低的血压,可严重。

在可怜的心脏健康的早期阶段,你可能会经历的症状比如头晕,头晕、无力、嗜睡、注意力不集中、头痛、鼻出血。然而,随着心脏健康恶化,并不少见,开始经历更严重的问题,其中的风险心脏病发作,中风、崩溃等。

挣扎在贫困的人数一直在增加在澳大利亚心脏健康。事实上,心脏病已成为近年来澳大利亚的头号死因,占大约11%的损失。此外,更广泛的心血管疾病占四分之一的澳大利亚人死亡。

大约有一百万人在澳大利亚生活条件与心脏健康不佳(如心脏病、血管疾病,中风)在目前的一天。这是一年一度的澳大利亚卫生系统的成本约118亿美元——显然在澳大利亚强调心血管问题的规模。

因此,问题的严重性在澳大利亚周围的可怜的心脏健康显然是广泛的,然而,许多人仍然很难找到他们需要的支持维护心脏健康。

而可怜的心脏健康可以看起来像一个不可能的情况下克服,有许多优秀的心脏健康锻炼,可能会有所帮助。

的确,定期的锻炼可以有效的保持健康的体重,这最初的地方少压力的心;此外,它可以减少炎症,降低血压,并支持循环保持正常的血液流动。定期锻炼还能加强心脏,降低心率随着时间的推移,这样的心没有工作所以不规律。

有许多运动对于心脏健康来说,你可以尝试,其中可能包括以下。

你知道跑步是最好的锻炼对于心脏健康来说,你可以试试吗?这可能是一个简单的练习,但是作为一个中等强度的有氧运动,它可以为您提供优厚的福利总体心血管健康。实际上,研究发现,跑步者进行有规律的锻炼运动,而且一直有一半患心血管疾病的风险比那些不运行。

因此,这是值得考虑的一部分,你的决定最好的练习对心脏健康。学习更多有关跑步的好处在这里,一定要看看我们的文章进一步的信息。

它可能不会有结果尽快运行,但经常散步也是一个非常有效的选项来帮助减少患心血管疾病的几率。因为走路是一种温和的有氧运动,通常是容易走的时间更长时间而不感到疲惫;此外,这也是一个实际的锻炼包括在日常生活中全面改善心脏健康。

甚至从你的办公桌伸展你的腿每小时左右可以显著影响你的心脏健康。这样,如果你没有密集的心脏健康锻炼的方法,走可能是理想的选择。

如果你正在寻找低强度运动支持心脏健康,游泳可能会考虑一个很好的选择。作为解释为哈佛健康,游泳提供了一种非常有效的有氧运动,支持心脏健康和增加心脏有效利用氧的能力。

水有助于减轻关节的压力,使得考虑如果你是一个很好的选择在关节或肌肉的健康。这就是为什么水疗法常用于康复:它减少了对关节同时加强肌肉的压力,包括心脏。

沿着同一思路走路,跑步,和游泳,骑自行车是另一个很好的锻炼心肺功能的运动你可以试试如果你想改善你的血液循环,加强你的心。它也可以帮助减少血管脂肪的含量,从而提高相应的循环。

当我们想到心脏健康锻炼,我们立即想到有氧运动。但是,不排除重量训练;虽然可能不直接支持心脏健康,并帮助提高你的整体肌肉和健身,使其更容易避免心血管并发症间接。

以及潜在的促进循环,有很多喜欢瑜伽对心脏健康和幸福。最值得注意的是,瑜伽对心脏健康是有效的,因为它有助于提高灵活性和允许你前后伸展运动。反过来,这使得它更容易继续——从而使你的心更好的锻炼,因此。

促进心脏健康是至关重要的对我们所有人来说,由于大量的作用我们的心在维持我们的生命。然而,我们可以忽略这个在很多情况下,往往忽略了考虑我们的心脏健康,直到事情开始出错。幸运的是,你可以尝试很多优秀的心脏健康锻炼有助于降低患并发症的风险引起的可怜的心脏健康。今天我们介绍几个最好的帮助相应通知你的决定。

如果你想了解更多关于心脏健康,请不要害怕接触我们的友好小组成员今天订急救课程。