心理健康问题vs.精神疾病:体征、症状和反应

心理健康问题和精神疾病通常可以互换使用，但两者之间有区别。

心理健康问题是我们如何思考、感觉或行为的任何一种问题。这可能是情绪低落或焦虑，也可能是精神分裂症或躁郁症等精神健康问题。

另一方面，精神疾病是一种由精神健康专业人员诊断的精神健康状况。

心理健康问题

心理健康问题可以由许多不同的事情引起。这可能是由于我们的基因，我们的成长，我们的环境，甚至我们的生活方式的选择。重要的是要记住，心理健康问题不是我们的错，我们不能总是控制它们。

心理健康问题通常能够在家人和朋友的支持下解决，或者通过改变一些生活方式。然而，如果心理健康问题得不到处理，就会导致精神疾病。抑郁和焦虑通常始于心理健康问题，如果不及时治疗，可能会发展为临床抑郁症和广泛性焦虑障碍(GAD)等精神疾病。

抑郁症

抑郁症是最常见的心理健康问题之一。这是一种心理健康状况，会让你在很长一段时间内感觉非常低落。你可能会对以前喜欢的事情失去兴趣，睡眠和饮食都有问题，觉得没有继续下去的意义。

体征和症状:

• 大部分时间感到悲伤或情绪低落，易怒或激动
• 对你曾经喜欢的事情失去兴趣
• 精力不足，回避社交场合
• 睡得太多或睡不着
• 食欲的变化
• 觉得自己毫无价值或有罪恶感，有时可能会考虑自残或自杀
• 难以集中注意力或做决定

管理和治疗:

• 运动:运动可以通过释放内啡肽来改善心理健康，内啡肽有改善情绪的作用。
• 饮食:健康饮食有助于改善心理健康。吃大量加工食品和含糖食品会使心理健康问题恶化。
• 谈话疗法:与治疗师交谈可以帮助改善心理健康问题。认知行为疗法(CBT)等疗法在治疗心理健康问题方面非常有效。
• 放松技巧:瑜伽、冥想和深呼吸等放松技巧有助于改善心理健康。

焦虑

焦虑是另一个常见的心理健康问题。它是一种恐惧或担心的感觉，有轻有重。对一些人来说，焦虑可能是对压力的正常反应。但对另一些人来说，它可能非常严重，以至于开始干扰他们的日常生活。

体征和症状:

• 感到紧张、不安或紧张
• 有迫近危险、恐慌或厄运的感觉
• 心跳加快，出汗，颤抖或呼吸短促
• 感觉虚弱或疲劳，难以入睡
• 难以集中注意力或思考其他事情
• 有胃肠道问题的

管理和治疗:

• 避免咖啡因:咖啡因会使焦虑更严重。
• 运动和饮食:运动可以通过释放内啡肽和改善睡眠来帮助减少焦虑。健康饮食也有助于改善焦虑。
• 放松技巧:瑜伽、冥想和深呼吸等放松技巧有助于减少焦虑。
• 和你信任的人谈谈你的焦虑:和你信任的人谈谈有助于改善焦虑。

饮食失调

饮食失调是指有人可能会限制饮食，但这些限制还不足以导致饮食失调。饮食失调的人通常与食物和他们的身体有负面关系。

体征和症状:

• 专注于食物、体重和节食
• 极度限制食物摄入或秘密或隐藏食物
• 进食后的内疚或羞耻感
• 过度的锻炼
• 营养不良的迹象，如疲劳、头晕、注意力难以集中或脱发
• 易怒或情绪波动

饮食失调的管理

• 关于营养和均衡饮食重要性的教育:了解营养和均衡饮食的重要性有助于改善饮食失调。
• 规律饮食和零食:规律饮食和零食有助于改善饮食失调。
• 避免流行饮食:流行饮食会使饮食紊乱变得更糟。

其他心理健康问题

人们还会经历许多其他的心理健康问题。一些比较常见的情绪包括恐惧、悲伤、矛盾心理或愤怒。

如果你担心自己的心理健康，和心理健康专家谈谈很重要。

精神疾病

精神疾病是一种由心理健康专业人员诊断的心理健康状况。重要的是要记住，精神疾病不是我们的错，我们不能总是控制它。

精神疾病可以由许多不同的事情引起。这可能与我们的基因、教养、环境甚至生活方式的选择有关。精神疾病通常会影响大脑的生理机能，因此治疗和管理主要是通过医疗专业人员进行的，然而，可以通过改变生活方式来支持。下面我们将讨论一些最常见的精神疾病，但需要注意的是，这不是一个详尽的清单。

创伤后应激障碍(PTSD)

创伤后应激障碍是一种在经历或目睹创伤性事件后产生的精神疾病。创伤性事件后出现一些焦虑和压力是正常的，但对于患有创伤后应激障碍的人来说，这些症状可能会持续几个月甚至几年。

体征和症状:

• 事件的闪回或噩梦
• 失眠
• 感到烦躁或紧张
• 避免让你想起这件事的东西
• 情绪和思维的消极变化

创伤后应激障碍主要通过暴露疗法、认知行为疗法和眼动脱敏和再处理(EMDR)等疗法进行管理。也可以使用药物，如抗抑郁药或抗焦虑药物。

精神障碍(如精神分裂症)

精神障碍是一种精神疾病，会导致一个人的思维、感知、情绪和行为发生变化。这些变化会让人很难清晰地思考、管理自己的情绪、做决定以及与他人相处。

体征和症状:

• 幻觉和妄想
• 思维混乱
• 不适当的情绪或情绪
• 激动或攻击
• 不合群

精神障碍的治疗主要是通过药物治疗和心理治疗。

情绪障碍(例如:双相情感障碍，抑郁症)

情绪障碍是导致一个人情绪变化的精神疾病。这可以从感觉非常低(抑郁)到感觉非常高(躁狂)。有些情况，如双相情感障碍，可能包括这两个阶段。

体征和症状:

• 情绪的极端变化
• 易怒
• 难以集中注意力，对活动失去兴趣
• 疲劳和睡眠模式的改变
• 无法解释的身体症状

情绪障碍主要通过情绪稳定剂和抗抑郁药等药物进行治疗。认知行为疗法等心理疗法也可能有用。生活方式的改变，如定期锻炼和健康的饮食也有助于控制情绪障碍。

焦虑障碍(例如;广泛性焦虑障碍，恐慌障碍)

焦虑症是一种精神疾病，会引起焦虑、恐惧或担心的感觉。这些感觉可能会严重到干扰我们的日常生活。

体征和症状:

• 焦虑、恐惧、担心和易怒的感觉
• 身体症状，如心跳加速、出汗或颤抖
• 避免引发焦虑的情况
• 难以集中注意力
• 睡眠问题

焦虑症的治疗包括心理疗法，如暴露疗法、认知行为疗法和放松技巧。也可以使用抗抑郁药或β -受体阻滞剂等药物。互助小组也可以提供有用的信息和支持。

饮食失调(例如;神经性贪食症，神经性厌食症)

饮食失调是一种精神疾病，会导致我们饮食行为的改变。这包括暴食和排毒，限制食物摄入和过度运动。饮食失调会对我们的身体健康和心理健康产生负面影响。

体征和症状:

• 饮食失调包括:对食物、体重和节食的关注，极度限制食物摄入，偷偷或藏着食物吃东西，吃完后有负罪感或羞耻感
• 过度的锻炼
• 营养不良的症状，如疲劳、头晕或脱发
• 易怒或情绪波动
• 难以集中注意力

饮食失调的管理需要由医疗专业人员进行。这可能包括严重病例的住院治疗。药物可以用来治疗饮食失调的身体症状。认知行为疗法和家庭疗法等心理疗法也会有所帮助。

强迫症(OCD)

强迫症是一种精神疾病，会导致重复的和不必要的想法(强迫)和行为(强迫)。这些想法和行为可能会严重到干扰我们的日常生活。

体征和症状:

• 对污染、对称或有序的恐惧
• 强迫行为，如过度洗手、清洁或检查门锁
• 避免触发强迫的情况
• 过度担心染上疾病或被污染
• 难以集中注意力

强迫症的治疗主要是通过心理疗法，如暴露疗法和认知行为疗法。也可以使用抗抑郁药等药物。

其他的清单常见的精神健康状况以及它们的风险因素可以在Homage的网站上找到。Homage在澳大利亚开展业务，结合行业领先的护理专业人员和智能技术，为老年人和成年人提供整体的家庭和社区护理。

《精神健康障碍急救

如果你担心某人表现出精神健康障碍的迹象，最好的办法就是和他们谈谈。向某人咨询心理健康问题可能很难，但让他们知道你在他们身边是很重要的。

如果此人处于紧急危险中，请拨打000寻求紧急服务。有关管理的更多信息对有自杀倾向的人的急救，点击这里查看我们的文章。

如果这个人没有直接的危险，但你关心他们的福利，你可以:

• 鼓励他们去看全科医生或心理健康专家
• 主动提出陪他们去赴约
• 帮助他们与心理健康专家预约
• 帮助他们获得支持服务，如求助热线或支持小组
• 鼓励他们锻炼身体，饮食健康
• 鼓励他们花时间与朋友和家人在一起

你也可以做急救课程或是心理健康急救课程这些课程教你如何识别精神疾病的体征和症状，如何提供最初的紧急支持，以及如何将人们与专业帮助联系起来。

心理健康问题和精神疾病是两回事。心理健康问题是某些事情可能出错的警告信号，而精神疾病是一种可诊断的精神障碍。重要的是要知道两者之间的区别，以及精神疾病的迹象和症状，这样当有人似乎在挣扎时，你就可以提供帮助。