如何变得阳光聪明:滑、滑、拍、找、滑
在澳大利亚，至少三分之二的成年人一生中会被诊断出皮肤癌。这在很大程度上是因为澳大利亚靠近赤道，全天都有很高的紫外线水平，而且每个澳大利亚人都有充满活力的户外文化。
夏天即将来临，与一年中的其他时候相比，患皮肤癌的风险明显更高。今天，我们来看看滑，滑，拍，找，滑旨在对抗皮肤癌危险的运动。
什么是滑、滑、拍、找、滑?
建立了维多利亚州癌症委员会在1981年，“滑，滑，拍”的口号成为了竞选的核心癌症委员会的SunSmart项目教育澳大利亚年轻人和老年人防晒的重要性。
该活动的特色是海鸥希德穿上衬衫，抹上防晒霜，戴上帽子，听着朗朗上口的广告歌和曲调。在接下来的几十年里，这项运动取得了巨大的成功，改变了澳大利亚人在防晒方面的态度和行为。
2007年，口号升级并重新推出了滑、滑、拍、求和滑——为防晒制度增加了两个目标——寻找阴凉，戴上一些环绕式太阳镜!
如今，SunSmart帽子是任何海滩郊游的标配，所有学校都有全面的SunSmart政策。许多现有的政策，态度和行为，今天看到的阳光照射和SunSmart可以在很大程度上归功于这一运动。
下次你在当地的海滩或丛林漫步时，别忘了在出发前滑行、滑倒、拍打、寻找和滑行!
日晒的直接危害是什么?
当暴露在阳光下时，你的皮肤会暴露在紫外线下，如果长时间暴露在紫外线下，对皮肤是有害的。虽然肉眼无法看到紫外线，但如果不及时纠正，紫外线会穿透皮肤，造成长期伤害。
这会导致你的皮肤被晒伤，导致皮肤细胞死亡、受损，甚至发展成皮肤癌。随着反复的皮肤损伤，皮肤开始看起来干燥，皱纹，变色和皮革。
通常，晒伤症状会在暴露后数小时出现。然而，如果症状恶化，可能会发展成大水泡、头痛、视力改变、严重肿胀和发烧。
如果你被晒伤，发烧超过39摄氏度，脱水，思维混乱和头晕，寻求医疗救助是很重要的。
长期暴露在阳光下的另一个危险影响是中暑．当体温上升到40摄氏度以上时，由于长期暴露在高温下，身体过热就会发生这种情况。
如果不及时治疗，中暑会迅速对大脑、心脏、肾脏和肌肉造成损害。如果损伤恶化，甚至会导致死亡。
重要的是要立即采取行动给过热的人降温，把人放在阴凉处或室内，脱掉多余的衣服，并采取一切可能的方法给人降温。
为什么我们需要太阳能智能?
沙滩、清澈的海水和晴朗的天空，难怪澳大利亚人对户外活动和包围该国海岸的海滩有着根深蒂固的热爱。
然而，作为世界上皮肤癌发病率最高的国家之一，成为SunSmart不仅仅是降低你患皮肤癌的风险——它是关于做出正确的选择，保护你和你爱的人免受长期阳光照射。
根据SunSmart在澳大利亚，大约三分之二的澳大利亚人将在70岁之前被诊断出患有皮肤癌。
此外，黑色素瘤是2016年澳大利亚诊断出的第四大癌症，每年约有2000名澳大利亚人死于皮肤癌，使澳大利亚成为世界上皮肤癌发病率最高的国家之一。
作为SunSmart，它不仅能降低你患皮肤癌的几率，还能保护你免受长时间暴露在阳光下的危险。
如何成为聪明的太阳
作为SunSmart，遵循以下步骤概述滑，滑，拍，找，滑运动足以保护自己免受高紫外线照射和高温的危害。
以下是列出的五个步骤，以及你如何将它们应用到你的日常生活中:
- 滑在任何能够提供紫外线防护的衣服上尽可能多地覆盖皮肤。
- 污水涂抹一些防晒霜，确保防晒系数为30(或更高)，广谱防晒，防水。对于中等身材的成年人来说，一茶匙足以覆盖头部、颈部、四肢、身体前后。记得每两小时或游泳或出汗过多后补涂一次防晒霜!
- 耳光帽子遮住了你的脸、鼻子、脖子和耳朵。这些帽子可以是宽边的军团帽或桶形帽。
- 寻求使用树木、建造遮阳结构或自带遮阳用具(如雨伞、遮阳帐篷)。遮阳可以显著减少紫外线辐射，但重要的是要结合其他防晒措施使用，因为紫外线仍然会通过反射到达你身上。
- 幻灯片戴着墨镜。结合前面的防晒措施，你会很好地保护自己免受紫外线辐射和反射。特别是对眼睛的紫外线辐射将减少98%。请务必选择符合澳大利亚标准AS/NSZ 1067的贴身太阳镜。
过度日晒的急救措施
长时间暴露在阳光下，会增加晒伤和中暑的风险，如果不进行急救，会危及生命。为了防止情况恶化，让我们来看看你可以对晒伤和中暑进行的急救练习。
对于晒伤，急救可以缓解不适，促进皮肤愈合。你可以采取的急救措施包括:
- 尽快服用非处方止痛药或止痛药。
- 用干净湿润的毛巾或洗个冷水澡，给皮肤降温。
- 涂抹润肤霜、乳液或凝胶建议使用芦荟凝胶。避免使用含有酒精的产品。
- 多喝水防止脱水。
- 将1%氢化可的松乳膏等舒缓药膏涂抹在患处，每天三次，持续三天。
对于中暑，尽快采取急救措施来调节体温，使体温降至健康水平是很重要的。这是为了避免最终的大脑损伤，因为身体无法自我调节，内部温度会持续上升。你应该采取的急救步骤包括:
- 脱掉伤员的衣服，保持对他们的尊重，把他们转移到更凉爽的环境。
- 浸泡在水里，如果可以的话，在脖子、腹股沟和腋窝处敷上冰袋。
- 用任何可能的方法大力扇动，比如剪贴板。
- (如有)将伤者颈部以下浸泡在凉水或冰水浴中。确保伤者一直由多人扶着，以确保他们的气道畅通。或者，你可以用经常更换的冰毛巾覆盖他们的身体。
- 拨打000或112进行紧急服务，但只有在冷却措施实施之后。
一般来说，如果是晒伤，伤口会在3到5天内清除，而更严重的烧伤可能需要几周的时间。至于中暑，视乎严重程度，可能需要1至2天才能恢复。在器官受损的情况下，完全恢复可能需要2个月到一年的时间。
最终的想法
长时间暴露在阳光下对人的长期健康有害，最坏的情况下甚至会导致死亡。随着白天变长，气温慢慢上升，按照“滑、滑、拍、找、滑”活动中列出的预防措施很重要。
通过这样做，你不仅可以降低患皮肤癌的风险，还可以积极避免阳光暴晒的其他危险，如被晒伤和中暑。
要了解更多关于如何避免日晒和高温的危险，您可以参加我们的澳大利亚急救课程用知识和技能武装自己，在这个夏天保护自己和爱人的安全。
