心理健康:对我们年轻人的日益严重的威胁

心理健康对年轻人的威胁越来越大。心理健康问题从轻微到严重不等，包括抑郁、焦虑、饮食失调、自残和自杀。

心理健康问题通常是由生活中的压力事件引发的，比如欺凌、考试压力、关系问题或爱人的去世。

青少年的心理健康问题

青少年的心理健康问题正变得越来越普遍，每年有四分之一的年轻人经历心理健康问题。心理健康问题会对年轻人的生活产生重大影响，影响他们的教育、就业前景和人际关系。

青少年常见的心理健康问题包括:

抑郁症

大部分时间感到悲伤或情绪低落，对爱好和活动失去兴趣，感到绝望和无助，易怒，愤怒或沮丧。

焦虑

总是感到害怕、紧张或紧张，即使没有真正的威胁，也感觉自己处于危险之中，感觉紧张或无法放松。

饮食失调

对食物和身体形象的不健康态度和行为，极端节食或暴饮暴食，然后泻胃(呕吐)，使用泻药或利尿剂来减肥，痴迷地计算卡路里。

低自尊

感觉自己不够好或不符合标准，感觉不如别人，避免你喜欢的社交场合或活动。

认同感低

不知道自己是谁，不知道自己代表什么，感到迷茫，觉得自己不属于这里。

来自同辈的压力

感觉你必须遵从你的朋友或同龄人在做什么，即使你不想这样做。

躯体变形

痴迷地思考和批评自己的外表，感觉自己永远不够好，或者看起来不“正常”。

自残

故意伤害自己作为一种处理困难情绪的方式。这可能包括割伤、烧伤、抓伤或打自己。

自杀

感觉被负面情绪淹没，除了结束自己的生命，你没有其他的出路。

如果你担心你生活中的一个年轻人，和他们谈谈他们的感受，鼓励他们向全科医生或心理健康专家寻求帮助是很重要的。也有许多支持组织可以提供帮助和建议，如Headspace, Beyond Blue和Lifeline。

青少年心理健康问题产生的原因

心理健康问题的产生有多种原因。通常，这是遗传、生物、心理和环境因素共同作用的结果。

1. 生理因素:心理健康问题可能会在家族中遗传，所以如果你的家人有心理疾病，你自己也更有可能患病。心理健康问题也可能由大脑化学物质或激素的变化引起。
2. 心理因素:生活中的困难事件，如欺凌、亲人去世或人际关系出现问题，都会引发心理健康问题。如果你自尊心低或应对能力差，你也更有可能患上精神疾病。
3. 环境因素:充满压力的生活条件，如贫困或暴力，会增加你患精神疾病的风险。如果你经历过创伤，比如虐待或忽视，这也会导致心理健康问题。

心理健康问题对青少年的影响

心理健康问题会对年轻人生活的各个方面产生重大影响。

1. 教育:心理健康问题会影响注意力、记忆力和动力，使其难以在学校或大学取得成功。精神疾病也会导致缺勤，以及被教育机构停学或开除。
2. 就业:心理健康问题会使找工作或保住工作变得困难。精神疾病也可能导致工作表现不佳，以及缺勤。
3. 人际关系:心理健康问题会让人很难维持健康的人际关系。精神疾病可能导致争吵和冲突，以及社会孤立和孤独。
4. 身体健康:心理健康问题会导致身体健康问题，比如睡眠障碍、肠胃问题和头痛。精神疾病也可能使管理慢性身体健康状况变得困难。
5. 财务状况:心理健康问题会导致财务困难，以及债务和贫困。精神疾病可能会使其难以工作或学习，从而影响一个人赚取收入的能力。

增强心理力量

即使你情绪低落，你也可以做很多事情来增强精神力量和适应力。一些有用的应对策略包括:

1. 和你信任的人谈谈你的感受:公开地谈论你的感受可以帮助你感觉更好，也可以防止你的心理健康恶化。
2. 找到健康的方法来应对压力:压力会引发或恶化心理健康问题，所以找到健康的方法来管理压力很重要。锻炼、放松技巧和时间管理技巧都有助于减轻压力。
3. 挑战消极思想:如果你正在与消极思想作斗争，试着挑战它们。它们是真的吗?它们有用吗?你有什么证据支持他们?
4. 关注积极的一面:努力关注生活中美好的事物，不管它们有多小。这有助于提升你的情绪，给你一个更积极的前景。
5. 建立社会联系:社会支持对心理健康至关重要，所以花点时间和家人朋友在一起，加入俱乐部或志愿者团体，或者在你感到孤独时联系你信任的人。
6. 接受自己:接受自己是心理健康的重要组成部分。当我们能够接受自己时，我们更有可能自我感觉良好。

如果你担心自己的心理健康或你生活中年轻人的心理健康，寻求专业帮助是很重要的。心理健康问题可以通过药物、咨询和其他疗法得到有效治疗。如需更多资讯及支援，请浏览:

1. 顶部空间:https://headspace.org.au/
2. Beyond Blue: https://www.beyondblue.org.au/
3. 生命线:https://www.lifeline.org.au/
4. 儿童服务热线:https://kidshelpline.com.au/
5. 心理健康急救:https://mhfa.com.au/

《心理健康急救

心理健康急救是为正在出现精神健康问题或处于精神健康危机的人提供的帮助。心理健康急救的目的是防止发展成更严重的问题，并促进康复。

心理健康急救战略旨在保护生命，防止进一步伤害和促进康复。心理健康问题的急救可以由没有接受过正式培训的人提供，只要他们了解心理疾病的迹象和症状，并知道如何提供支持。

如果你担心某人的心理健康，最好的办法就是和他们谈谈他们的感受。这可能是一个很难进行的对话，但重要的是要记住，你不是试图诊断这个人或告诉他们该怎么做。你只是在表达你的关心和支持。

如果此人处于直接危险中，或对自己或他人构成危险，请拨打000寻求紧急服务。你也可以使用传统的急救策略，如保持冷静，保护病人免受进一步伤害。要了解更多关于在精神健康危机中有用的急救策略，请查看我们的急救澳大利亚急救协会提供的课程。

心理健康对年轻人的威胁越来越大。低自尊和心理健康问题可以通过药物、咨询和其他疗法有效治疗。如果你担心某人的心理健康，最好的办法就是和他们谈谈他们的感受。如果这个人有紧急危险，你也可以拨打000寻求紧急服务。要了解更多关于在精神健康危机中有用的急救策略，请查看澳大利亚全国急救中心提供的急救课程。

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