4健康为创伤后应激障碍的应对策略
创伤事件能引起持久的心理影响,困扰的人有经验的创伤。
当过去的创伤导致压倒性的事件的记忆,压力和焦虑,一个人可能患有创伤后应激障碍(PTSD)。
创伤后应激障碍也会导致人们有很大的反应,一个看似无害的刺激,与亲密关系中有困难,分离或感觉麻木,他们当前的环境。
尽管创伤可以有多种形式,通常患有创伤后应激障碍的人可以退伍老兵,性虐待幸存者,和自然灾害的幸存者。如果你或你爱的人受到任何这些症状,我们希望这个列表的策略,可以缓解创伤后应激障碍可以导致残酷的挑战。
然而,在尝试任何一种补救措施,是非常重要的寻求帮助从医疗专业。一个正式的诊断也很重要,和创伤后应激障碍最好可以接受专业的帮助和指导。寻求这种帮助之后,一些下面的策略可以帮助缓解PTSD症状。
1。给优雅
最具挑战性的和重要的元素之一,治疗创伤后应激障碍是,你原谅自己或你的爱人的痛苦他们是持久的。
这不是你的错,你经历了发生的创伤,这不是你的错,你现在感觉它的持久的影响。
治疗不是线性的,而且会有天当你感觉越来越好,和你感觉自己越来越糟糕的日子。都是自然和好的。只要你采取措施对治疗和康复(不管有多小),你所做的一切为了你的健康和你周围的人的健康。
2。依赖你的人
如果你患有创伤后应激障碍,很容易感到羞愧,愤怒,尴尬的症状你的经验。
你可能会担心你可能伤害他人,或者不想让他们看到你的形状。然而,最强大的一个方法,你可以治愈自己是依靠你的信任的亲人。没有真正的心理治疗可以单独完成。陪伴是一种重要的元素通向更好的心理健康。这个社会支持是至关重要的,无论是来自你的家人,朋友,合作伙伴,或其他可信的人在你的生活中。
如果你不觉得你已经支持直接循环,寻求PTSD在线支持团体。不可避免地,有成千上万的人经历着同样的斗争,并准备提供倾听和安慰你当你战斗通过你的症状。我们建议你加入支持团体,由心理健康专家的这个在线支持系统。
3所示。了解创伤后应激障碍
心理疾病会令人感到极端的压倒性的和可怕的,尤其是如果你不了解他们。
然而,如果你花时间去了解更多关于创伤后应激障碍,这个谜团将开始溶解。通过学习的原因,症状,和他人的痛苦和创伤后应激障碍的故事,你可以找到安慰的事实是一种研究紊乱,有治愈的希望。你还可以开发一种赋权更好理解你的诱因可能是什么,如何避免他们,一些最好的方法是保持你的极端症状。
教育导致赋权。权利,你也可以和你爱的人分享这些知识,这样他们就可以更好地理解和支持你。一旦他们了解更多关于创伤后应激障碍,他们可能会向你发展更大的共鸣,并得到一个更好的了解如何帮助您避免不必要的压力和触发器。有很多书、文章和资源在线教育人们对创伤后应激障碍。伟德最新官网下载不要害怕学习更多!
4所示。照顾好自己
虽然这似乎是显而易见的,但你必须继续照顾你的身体。
当你的身体不是发挥最佳功效,没有办法,你心理健康可以发挥最佳功效,。最强大的一件事会影响我们的心理健康是我们的睡眠质量和睡眠时间。尽你所能,试图得到一个整晚的睡眠每天晚上,睡觉,让神圣的例程以最少的蓝光,干扰和压力。此外,确保你正在认真的投入你的身体,和你的整体健康。你放在你的身体更好的东西,更好的功能。
另一个伟大和看似明显的工具仍然活跃在任何方式最让人高兴的一点。当感到压力或焦虑的时候,从事一些有节奏的运动,即使是简单的瑜伽或舞蹈,可以帮助焦虑穿过你的身体,而不是保持在它。总的来说,尽量照顾你的身体最好的,你可以,如果这是你正在努力做自己,让你爱的人帮助提醒你这样做。
更多信息的危险睡眠不足,以及如何改善的睡眠质量主管对我们的图书馆资源。我们也有文章解释之间的联系食品和心理健康,以及之间的联系锻炼和减少慢性疾病的风险。
结论
创伤后应激障碍是一种可怕的和痛苦的心理障碍。除了创伤,创伤后应激障碍似乎困扰你很久以后,每天继续影响你的生活。
寻求专业帮助治愈你的创伤后应激障碍的第一步。同样,如果你或者你爱的人正在经历创伤后应激障碍,一个伟大的方式来支持这个人是准备帮助他们当他们处于危机状态。
通过我们的急救当然,你可以更好的准备一个你深爱的人需要的时刻。总的来说,如果你或者你爱的人正在经历创伤后应激障碍,找到帮助,给自己优雅,依靠别人,照顾好自己,自学。你可以让它通过,你可以治愈,过一种真正的和平的生活。
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