冬季常见的健康问题以及如何战胜它们

随着冬季席卷全国，凛冽的寒风和气温的骤降会对我们的身体产生负面影响。

一年中这个寒冷的季节通常会对我们的身体造成伤害，从体温下降到免疫系统受损。

对一些人来说，冬天甚至会危害健康。

澳大利亚的冬天

一年四季，我们的身体已经适应了28到30摄氏度之间的温度。这是因为人体核心器官的正常温度是37度。在这个温度下，我们的身体不需要花费额外的能量来保暖，这使它成为我们生存的理想温度。

但在津达比恩、堪培拉和霍巴特的气温可以下降到零下8.4度，这个外部温度对我们的器官来说太低了。在低温的影响下，我们的身体更容易出现健康并发症，患病的风险也更高。

让我们来看看四种常见的健康并发症，以及如何避免它们。

普通感冒和流感病毒

季节性流感在澳大利亚全年流行，但在秋季和冬季最常见。专家说，在适当的条件下，寒冷的天气使流感病毒更容易传播，使它们在冬季比一年中其他季节持续的时间更长。这可以归因于人类倾向于呆在室内以躲避寒冷。如果人们离得更近，被限制在一个更小的空间里，就有更高的机会感染病毒。

我们的免疫系统在这段时间比一年中的其他时间弱得多。大部分时间呆在室内，这限制了我们暴露在阳光下，导致我们的维生素D水平骤降。根据世界卫生组织的研究，维生素D水平低与甲型流感和免疫系统减弱有关美国医学研究联合会．

流感的典型症状包括:

• 发烧或感觉发烧，
• 咳嗽,
• 喉咙痛,
• 流鼻涕,
• 头疼
• 疲劳(疲劳)，和
• 肌肉或身体疼痛。

大多数人会在两周内从流感中恢复，但有些人可能会出现健康并发症，如细菌性肺炎、耳部感染、鼻窦感染、心脏炎症、支气管炎，甚至多器官功能衰竭。

根据卫生署在美国，接种流感疫苗是我们获得保护的最佳选择。它们不仅保护身体不受感染，而且如果你被感染了，还可以防止进一步的健康并发症。查看下面的文章，了解如何降低患流感的风险今年!

哮喘发作

如果你过去有哮喘发作的历史，在冬季很可能会恶化。哮喘是一种炎症和支气管阻塞，支气管是允许空气进入和离开肺部的通道。哮喘发作时，支气管周围的肌肉收缩，使空气通道变窄，使呼吸极其困难。

哮喘发作的一些症状包括:

• 胸痛,
• 咳嗽,
• 呼吸急促（气促）
• 胸闷，还有
• 喘息。

在冬季，由于室外空气干燥，哮喘发作的可能性可能会增加。由于我们肺部的气道有一层液体保护，当暴露在寒冷中时，这些液体就会蒸发。这会导致肺部发炎和发炎，引发哮喘发作。

寒冷干燥的空气和突然变化的天气会刺激我们的呼吸道，导致我们的身体产生比平时更多的粘液。这增加了我们患上呼吸道感染的机会——这些感染可能会导致呼吸道肿胀和刺激，从而引发哮喘症状。

在冬天避免哮喘发作的一些方法包括:

• 喝了很多水，
• 外出时穿得暖和，
• 使用加湿器和
• 随身携带吸入器。

你可以找到更多关于如何避免哮喘发作在这里。如果你易患哮喘，请注册我们的急救课程了解哮喘发作时你能做些什么。

心脏病发作

心脏病发作可能发生在任何季节，但在这个季节风险增加。

什么是心脏病发作?从本质上讲，这是一种严重的医疗紧急情况，心脏的血液供应突然被阻断。

在湿度低、风大、温度低的冬季，这些因素是增加心脏病发作风险的主要因素。这些情况可能会引发身体的负面反应，如神经系统活动增加，血管变窄，血液变厚。

一些迹象心脏病发作的因素包括:

• 胸痛,
• 身体其他部位的疼痛，
• 感觉头昏眼花，
• 出汗,
• 呼吸短促，或者
• 感觉不舒服(恶心或呕吐)。

随着心脏病发作风险的增加，这可能会导致其他更严重的并发症。这通常是由于心肌损伤，会对身体产生长期影响。一些并发症包括:

• 心律不规则，
• 心脏衰竭,
• 心源性休克
• 心脏骤停。

在冬季的几个月里，保持健康的生活方式是很重要的，这将降低心脏病发作的风险。这包括吃有益心脏健康的饮食注意保暖，避免剧烈运动，如果发现上述迹象，立即就医。

季节性情绪障碍

季节性情绪障碍(SAD)是一种与季节变化有关的抑郁症。大多数SAD患者的症状通常从秋季开始，一直持续到冬季，当白天变短时，人们可能会感到“沮丧”——有些人也称之为“冬季忧郁”。

据了解，主要原因是日照减少和缺乏维生素d。秋冬白昼较短，缺少阳光照射可能会使大脑中名为下丘脑的部分无法正常工作。

这会从几个方面影响大脑:

• 褪黑素分泌过度，
• 减少血清素的产生
• 打乱我们体内的生物钟(昼夜节律)。

然而，有些人可能会在春季和夏季经历抑郁发作，但这种情况不太常见。

SAD在重度抑郁症(MDD)或双相情感障碍(BD)患者中更常见。患有SAD的人往往也有其他精神障碍，如注意力缺陷/多动障碍(ADHD)，焦虑障碍或恐慌障碍。

据报道，SAD有时会在家族中遗传，在有其他精神疾病(如重度抑郁症或精神分裂症)亲属的人中更常见。

对于容易患SAD或过去有精神疾病史的人来说，有一些方法可以让他们在冬季感觉更好，比如:

• 光线疗法,
• 认知行为疗法，
• 药物治疗,
• 维生素D补充剂。

在这段时间里，与你在乎的人保持社交关系是很重要的。孤立生活，特别是在大流行期间，可能很困难。看看我们的一些建议在隔离中保持精神健康．

结论

这个冬天要小心，如果你容易患上这四种健康并发症中的任何一种，就要采取预防措施。

要了解如何识别和应对上述任何健康并发症(即哮喘发作，心脏病发作，SAD)，请前往我们的急救学习这些征兆以及你能做些什么来挽救别人的生命。