如何构建在青少年心理健康和健康吗

发表:7个月前

就像我们的身体健康,心理健康可以恶化如果我们不照顾它。帮助青少年发展很重要的技能来构建他们的心理健康,这样他们可以处理压力和生活的诸多挑战。

信息图表的方法建立青少年的心理健康 — 就像我们的身体健康,心理健康可以恶化如果我们不照顾它。帮助青少年发展很重要的技能来构建他们的心理健康,这样他们可以处理压力和生活的诸多挑战。

心理健康是我们都有,需要照顾。就像我们的身体健康,心理健康可以恶化如果我们不照顾它。

有良好的心理健康对青少年是很重要的,这样他们就可以构建弹性,能更好地应对生活的挑战。

青少年心理健康问题的征兆

有很多征兆,可以表明,青少年在他们的心理健康。如果你发现你的孩子是:

他们用来享受远离朋友和社交活动
睡觉比平时或多或少
有困难集中注意力
吃比平时或多或少
经历情绪波动
表现出的迹象自残

重要的是要有一个与你的孩子交谈他们如何感觉和提供支持,如果你看到任何这些症状。

怎样和你的孩子谈谈心理健康吗

如果你担心你的青少年的心理健康,重要的是要有一个开放和诚实的谈话。让他们知道你为他们想帮助。很难对青少年谈论他们是如何的感觉,所以要有耐心,并且试着创建一个安全、舒适的环境为他们开放。

开始对话的时候可以这样说:

“我注意到你已经撤销/睡眠/ etc。我只是想和你你做的如何?”

如果你的孩子不愿意说话,试着问问具体问题如何他们一天或如果任何令人担忧。也是很重要的,让他们知道好不好,如果他们需要,他们随时可以来你说话。

表扬你的孩子,让他们知道他们对你来说很重要也可以鼓励他们开放的感受如何。

建筑在青少年心理健康和健康

有许多你可以做的事情建立在青少年心理健康与健康:

鼓励他们表达自己的感受和他们谈论任何问题

教孩子理解自己的情绪,能够表达它们可以帮助他们应对困难的局面。有很多方法可以教会你的孩子表达自己的情感,如:

日志记录
一个可以信赖的成年人谈话
参与治疗或辅导
探索创造性的渠道,比如艺术、音乐、写作

帮助他们开发一个积极的自我形象

提高青少年的自尊可以帮助他们感觉能更好地应对生活的挑战。有很多事情你可以做什么来帮助你的孩子培养一个积极的自我形象,如:

经常赞美他们
鼓励他们追求自己的兴趣和特长
帮助他们设定现实的目标
他们谈论身体的信心和帮助他们明白每一个人都是独特和美丽的

鼓励健康饮食和锻炼

健康的饮食和有规律的锻炼可以提高身体和心理健康。帮助你的孩子吃得健康,您可以:

鼓励他们吃各种水果,蔬菜和全谷物食品
限制含糖和加工食品
鼓励他们喝大量的水
帮助他们健康的膳食计划

为锻炼,您可以:

鼓励他们参加体育运动或者其他体育活动
一起去健身房或健身班
一起去散步或者骑自行车

教他们如何管理压力和应对困难的局面

压力是一种自然的生活的一部分,但重要的是要教会你的孩子如何管理它在一个健康的方式。有很多事情你可以做什么来帮助你的孩子应对压力,如:

鼓励他们休息时感到不知所措
教他们放松技巧,比如深呼吸或渐进式肌肉放松法
帮助他们识别和管理他们的触发器
鼓励他们寻求专业帮助如果他们穷于应对

鼓励他们与朋友和家人保持联系

朋友和家人可以在困难时期提供宝贵的支持。鼓励你的孩子与他们的亲人保持联系,您可以:

帮助他们计划聚会和活动
鼓励他们保持联系通过电话、短信、社交媒体,或其他方式
教他们如何解决冲突

帮助他们找到一个爱好或活动

爱好和活动可以帮助减少压力,促进积极的自尊,并提供一种成就感。帮助你的孩子找到一个他们喜欢的爱好或者活动,您可以:

和他们谈论他们的利益
鼓励他们尝试新事物
帮助他们找到的资源,如类或书籍伟德最新官网下载,关于他们所选择的活动
陪他们去参与他们的爱好或者活动

促进积极思维,帮助他们看到自己和周围的世界

的最好的一件事情是你能为你的孩子做帮助他们开发一个积极的人生观。有很多方法可以促进积极思考,如:

鼓励他们表达谢意的好东西在他们的生活
帮助他们开发一个支持网络的朋友和家人
教他们如何重塑消极的想法以更积极的姿态
鼓励他们寻求专业帮助如果他们穷于应对

寻求专业帮助如果你关心青少年的心理健康

如果你关心青少年的心理健康,重要的是要寻求专业帮助。心理健康专家可以评估你的孩子是否正在经历一场心理健康问题,并提供必要的治疗。找到一个精神卫生专业的在你的区域,您可以:

跟你孩子的医生
联系你的当地心理健康协会
在线搜索提供商
打热线求助,如蓝色之外,生命线或孩子帮助线。

如果你关心青少年的心理健康,重要的是要寻求专业帮助。你也可以购买一个急救课程能够应对随时出现的心理健康问题和危机。

结论