保持心脏健康的6种最佳运动
在我们这个熙熙攘攘的现代社会，保持健康似乎是一个挑战，但不可否认，这是一个重要的目标。作为其中的一部分，确保良好的心脏健康和功能至关重要;毕竟，心脏是人体最重要的器官之一，负责为每个细胞供血。
记住这一点，确保心脏健康是至关重要的——有几个很好的心脏健康练习，你可以试着让事情顺利进行。反过来，这可能有助于降低患心血管疾病和许多其他慢性疾病的风险;因此，这当然是值得投资的时间。
为什么心脏健康很重要?
有很多原因可以解释为什么良好的心脏健康很重要，考虑这些原因可以帮助你更多地了解心脏在身体中扮演的重要角色。
简单地说，你的心将含氧血液从肺部泵到全身，将氧气输送到每一个细胞。这样，你的心脏就提供了一项至关重要的、拯救生命的服务——而且它在你的一生中全天候都在提供这项服务。它从不停止或休息;因此，为了让你活着，它一直处于巨大的压力和紧张之下。有了这个想法，就很容易明白为什么良好的心脏健康如此重要了。
当你的心脏健康开始动摇时，你可能会开始看到一些并发症。这是最常见的高血压或低血压，这可能是严重的。
在心脏健康状况不佳的早期阶段，你可能会出现头晕、头晕、虚弱、嗜睡、注意力难以集中、头痛和流鼻血等症状。然而，随着心脏健康状况的恶化，开始经历更严重的问题并不罕见，包括心脏病的风险心脏病发作，中风崩溃，诸如此类。
澳大利亚心脏健康状况不佳-统计数据
澳大利亚心脏健康状况不佳的人数一直在增加。事实上，近年来，心脏病已经成为澳大利亚人死亡的第一大原因，占所有死亡人数的11%左右。此外，心血管疾病更广泛地占澳大利亚死亡人数的四分之一以上。
在澳大利亚，大约有100万人患有与心脏健康不良有关的疾病(如心脏病、血管疾病,中风)在今天。这意味着澳大利亚卫生系统每年的成本约为118亿澳元，这明显突显了澳大利亚心血管疾病的严重程度。
因此，在澳大利亚，围绕心脏健康不良的问题的规模显然是广泛的——然而，许多人仍然在努力寻找保持良好心脏健康所需的支持。
运动与心脏健康
虽然心脏健康状况不佳似乎是一种不可能克服的情况，但有许多优秀的心脏健康运动可能会有所帮助。
的确,定期的锻炼可以有效地维持健康的体重，这最初对心脏的压力较小;此外，它还能减少炎症，降低血压，促进血液循环，使血液正常流动。有规律的运动还可以增强心脏，随着时间的推移降低心率，这样心脏就不会那么不稳定地工作了。
保持心脏健康的最佳运动
你可以尝试许多有益于心脏健康的运动，其中可能包括以下几种。
运行
你知道跑步是对心脏健康最好的运动之一吗?它可能是一种简单的运动，但作为一种中等强度的有氧运动，它可以为你的心血管健康带来巨大的好处。事实上，研究发现，经常坚持锻炼的跑步者患心血管疾病的风险比不跑步的人低一半。
因此，这是非常值得考虑的，作为你决定心脏健康的最佳锻炼的一部分。了解更多关于跑步的好处，请务必在这里查看我们的文章以获取更多信息。
走
它可能没有跑步那么快，但经常散步也是一种非常有效的选择，可以帮助降低患心血管疾病的几率。因为走路是一种温和的有氧运动，所以长时间走路也不会感到疲惫。此外，这也是一种实用的锻炼，可以在日常生活中进行，以全面改善心脏健康。
即使是每隔一小时左右就从办公桌前站起来伸展一下腿，也会对你的心脏健康产生重大影响。因此，如果你没有办法进行高强度的心脏健康锻炼，散步可能是理想的选择。
游泳
如果你正在寻找低强度的运动来支持心脏健康，游泳可能是一个很好的选择。正如《哈佛健康》杂志所解释的那样，游泳提供了一种高效的有氧运动，支持心脏健康，提高心脏有效利用氧气的能力。
水有助于减轻关节压力，如果你的关节或肌肉健康有问题，这是一个不错的选择。这就是为什么水疗法经常被用于康复:它减少了关节的压力，同时加强了肌肉，包括心脏。
骑自行车
和散步、跑步、游泳一样，如果你想改善血液循环、增强心脏功能，骑自行车也是一项不错的有氧运动。它还可以帮助降低血管脂肪水平，从而改善循环。
举重训练
当我们想到心脏健康运动时，我们首先想到的是有氧运动。然而，不要排除重量训练;虽然它可能不会直接支持心脏健康，但它确实有助于提高你的整体肌肉质量和健康水平，从而更容易间接避免心血管并发症。
瑜伽
除了促进血液循环，瑜伽对心脏健康和幸福也有很多好处。最值得注意的是，瑜伽对心脏健康有效，因为它有助于提高灵活性，让你在运动前后都能伸展身体。反过来，这会让你更容易坚持下去，从而让你的心脏得到更好的锻炼。
最终的想法
促进心脏健康对我们所有人都至关重要，因为我们的心脏在维持我们的生命和健康方面发挥着巨大的作用。然而，在很多情况下，我们会忽视这一点，往往忽视了我们的心脏健康，直到事情开始出问题。幸运的是，你可以尝试很多优秀的心脏健康运动，以帮助降低因心脏健康不佳而引起的并发症的风险。我们今天只列出了一些最好的，以帮助您做出相应的决定。
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